Dieta kopenhaska jest skierowana przede wszystkim do osób, które to nie mają na co dzień odczynienia z dużym wysiłkiem fizycznym. Trwa ona 13 dni i doprowadza do utraty 4-8 kg, a w niektórych przypadkach nawet 15-20 kg. Stosując dietę kopenhaska, możemy pozwolić sobie tylko na 3 posiłki dziennie (śniadanie, lunch i obiad), w ramach których wchodzą m.in.: chude mięsa, warzywa, jaja i niewielka liczba owoców. W sumie nie powinny one na dzień przekraczać 400-900 kcal. Istotnym jest, by podczas trwania diety nie pozwalać sobie na solenie potraw, jak i unikać podobnych przypraw. Dodatkowo koniecznym jest wypić 2 litry wody mineralnej nie gazowanej na dobę oraz stosować dobre preparaty witaminowe jak i spalacze tłuszczu.
Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta kopenhaska:
1 dzień
Śniadanie: 1 kostka cukru ,1 kubek czarnej kawy.
Lunch: 1 pomidor, gotowany szpinak, 2 jajka na twardo
Obiad: sałata z olejem i cytryną, 1 duży befsztyk
2 dzień
Śniadanie: 1 kostka cukru ,1 kubek czarnej kawy
Lunch: 1 duży owoc, sałata z olejem i cytryną,1 duży befsztyk
Obiad: 2/3 szklanki jogurtu naturalnego,1 plaster szynki
3 dzień
Śniadanie: 1 kromka (grzanka), 1 kostka cukru, 1 kubek czarnej kawy
Lunch: 1 świeży owoc, 1 pomidor, gotowany szpinak
Obiad: sałata z cytryna i olejem, 1 plaster szynki, 2 jajka na twardo
4 dzień
Śniadanie: 1 kostka cukru, 1 kubek czarnej kawy
Lunch: niewielkie pudełko twarogu naturalnego, 1 tarta marchew, 1 jajko na twardo
Obiad: 2/3 szklanki jogurtu naturalnego, 1 mała puszka kompotu owocowego
niskosłodzonego
5 dzień
Śniadanie: 1 tarta marchew z cytryną
Lunch: 1 ryba z cytryną (również z sosem do pieczenia)
Obiad: gotowany brokuł, sałata, 1 befsztyk
6 dzień
Śniadanie: 1 jedna grzanka i kostka cukru, 1 kubek czarnej kawy
Lunch: sałata z cytryną i olejem, 1 kurczak (pierś duszona)
Obiad: 1 marchew, 2 jajka na twardo
7 dzień
Śniadanie: szklanka herbaty bez cukru
Lunch: 1 owoc,1 kawałek chudego grillowanego mięsa
Obiad: bez posiłku
8 dzień
Śniadanie: 1 kostka cukru, 1 kubek czarnej kawy
Lunch: 1 owoc, sałata z cytryną i olejem, 1 befsztyk
Obiad: 2/3 szklanki jogurtu naturalnego, 1 plaster szynki
9 dzień
Śniadanie: 1 kromka (grzanka), 1 kostka cukru, 1 kubek czarnej kawy
Lunch: 1 owoc, 1 pomidor, gotowany szpinak
Obiad: sałata z cytryną i olejem, 1 plaster szynki, 2 jajka na twardo
10 dzień
Śniadanie: 1 kostka cukru,1 kubek czarnej kawy
Lunch: niewielkie opakowanie twarogu naturalnego, 1 tarta marchew, 1 jajko na twardo
Obiad: 2/3 szklanki jogurtu naturalnego, 1 puszka kompotu owocowego niskosłodzonego
11 dzień
Śniadanie: 1 tarta marchew z cytryną
Lunch: 1 ryba z cytryną (również z sosem do pieczenia)
Obiad: gotowany brokuł, sałata, 1 befsztyk
12 dzień
Śniadanie: 1 grzanka, 1 kostka cukru,1 kubek czarnej kawy
Lunch: sałata z cytryną i olejem, 1 kurczak (pierś duszona)
Obiad: 1 marchew, 2 jajka na twardo
13 dzień
Śniadanie: 1 grzanka, 1 kostka cukru, 1 kubek czarnej kawy
Lunch: sałata z cytryną i olejem, 1 kurczak (pierś duszona)
Obiad: 1 marchew, 2 jajka na twardo
Jeśli chcecie osiągnąć wymarzony efekt, pamiętajcie o przestrzeganiu tego jadłospisu w ciągu 13 dni. Ważne jest również, by drugi posiłek zjeść do godziny 14, a trzeci przed godziną 18!
Uwaga! Na dietę kopenhaską możemy sobie pozwolić jedynie RAZ w ciągu 2 lat. Po jej zakończeniu starajcie się jeść 5 małych posiłków na dzień.
O możliwości przeprowadzenia diety kopenhaskiej należy zapytać lekarza. Nie wskazana jest ona osobom cierpiącym na nadciśnienie, schorzenia przewodu pokarmowego lub nerek.
