|
|
Ten sposób odchudzania jest przede wszystkim przeznaczony dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też bulionem z warzyw. Ważne jest by raz w miesiącu pamiętać o zastosowaniu tej metody na stracenie zbędnych kilogramów. W przypadku problemów przerywamy ją po 10 dniach. Dietę mleczną stosuje się tylko od piątku do niedzieli, w pozostałe dni należy spożywać połowę mniej z tego co normalnie jemy i unikać ciast wysokokalorycznych i tłustych mięs.
W ramach tejże diety należy jeść mleczny posiłek na obiad (od poniedziałku do czwartku) np.
250g białego chudego mleka z 2 łyżeczkami miodu i jogurtem naturalnym.
Przykładowy jadłospis:
PIĄTEK
Przed 1 śniadaniem: pół szklanki przegotowanej wody,
1 Śniadanie: miseczka mleka 0,5% do tego łyżeczka miodu i kakao,
2 Śniadanie: 1 litr wody, który pijemy w niewielkich porcjach, 1 grejpfrut lub 1 pomarańcz,
Na obiad: 200g białego mięsa lub 200g ugotowanej ryby z cytryną i ziołami lub 150g befsztyku z polędwicy wołowej,
Po 2 godzinach: łyżeczka miodu i jogurt naturalny,
Koło godz. 16: napój z miodu ( ¾ szklanki wody mineralnej niegazowanej mieszamy z łyżeczką miodu i sokiem sporządzonym z 1 cytryny),
Po godz. 19: w 10-minutowych odstępach pijemy 3 miseczki bulionu z jarzyn ale bez soli i potem w 20-minutowych ostępach pijemy 3 talerzyki ugotowanych warzyw,
Przed zaśnięciem: 200ml napoju z miodu lub jogurt z łyżeczką miodu.
SOBOTA
Pozostańmy w łóżku jak długo to możliwe i w odstępie pół godziny pijmy: sok z 2 grejpfrutów, 1,5l wody, 1,2 l bulionu wykonanego z warzyw oraz 1łyżeczkę kakao i miodu połączone w 1 szklance mleka,
Na południe: Miód i jogurt,
Po 2 godzinach: 200ml napoju wykonanego z miodu,
Na kolację: zielone jarzyny z sosem winegret, 200g pieczonego pstrąga,
Przed zaśnięciem: łyżeczka miodu i jogurt.
NIEDZIELA
Po przebudzeniu: sok wykonany z 1 grejpfruta, 1/2l wody,
15 minut później: 0,5% mleko, kakao i miód,
Przed południem: 1 l wody ( pijemy w odstępach 30-minutowych 1 szklankę wody),
Na obiad: 200g chudej ryby lub 200g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi indyka lub kurczaka i sałatka wykonana z zielonych warzyw polana sokiem z cytryny,
Koło 15: kompot z suszonych owoców lub 2 jabłek,
Pomiędzy 17 a 19: 1 szklanka napoju z miodu,
Na kolację: 1 upieczony lub ugotowany ziemniak ale w łupinie, jarzyny z sosem z oliwy lub masła,
Przed zaśnięciem: napój z miodu, 200g jogurtu z miodem.
|
|
|
|
Ta dieta, jak wskazuje sama nazwa, skierowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Istotnym jest by w ramach tej metody odchudzani... |
Dieta proteinowa dr Pierre Dukana jest efektywnym sposobem na utratę zbędnych kilogramów. Jednak decydując się na nią musimy zrealizować wszystkie jej założenia aż do k... |
Dzięki diecie ziemniaczanej możemy stracić nawet pół kilograma dziennie! Decydując się na ten sposób odchudzania nie tylko tracimy ... |
Dzięki tej metodzie możemy schudnąć nawet do 6 kg tygodniowo. Co należy zrobić, by osiągnąć tak doskonały wynik? To proste, wystarczy przez tydzień jeść przede wszystkim zupę kapuścianą, którą to przy... |
Jak wskazuje nazwa dieta ta jest stosowana przede wszystkim przez kosmonautów, by w krótkim czasie przed odlotem stracić kilka kilogramów. W przypadku tej diety zapewni... |
Autorem diety Atkinsa jest lekarz z Nowego Jorku, założyciela Centrum Medycyny Komplementarnej dr. Atkins.
W swojej pracy naukowej odkrył on że, aby skutecznie zwalczać otyłość i nadwagę, n... |
|
|
|
|
|
dieta montignac,
dieta proteinowa jadłospis,
dieta dukana przepisy,
dieta matki karmiącej piersią,
dieta proteinowa przepisy,
dieta mm,
dieta proteinowa,
dieta wysokobiałkowa jadłospis,
dieta warzywna,
dieta mularczyka,
dieta montignac zasady,
dieta wątrobowa przepisy,
dieta matki karmiącej,
dieta wątrobowa,
dieta wegetariańska,
dieta makrobiotyczna,
dieta montignac jadłospis,
dieta,
dieta 1000 kalorii,
dieta w ciąży, |
|
|
