Dieta na stres ma na celu uodpornić nasz organizm na sytuacje stresujące, których to w życiu codziennym nie brakuje. 

Główne zasady tej metody odchudzania brzmią:
- tworzymy nasze posiłki tak by zawierały węglowodany, tłuszcze nienasycone i białka,
- starajmy się sięgać po pieczywo pełnoziarniste i makarony,
- nie zapominajmy o spożywaniu świeżych owoców (truskawek, jabłek, grejpfrut, bananów itp.) i warzyw (papryki, ogórka, selera naciowego, cykorii, kapusty, cebuli), które to zmniejszają nerwowość,
- dbajmy o dopasowanie odpowiedniej porcji białka do węglowodanów, np. 20 g mięsa do 100 g makaronu,
- w nasze menu wprowadzajmy płatki owsiane, orzechy, kakao, gorzką czekoladę oraz kiełki zboża, dostarczają one nam magnezu i zrównoważają nasz system nerwowy,
- w każdym posiłku w ciągu dnia możemy zawrzeć gałkę muszkatołową, melisę, bazylię, tymianek i majeranek, dzięki temu będziemy bardziej uspokojeni,
- jedzmy drożdże, kasze i mleko, które to są bogate w witaminę B1, za jej sprawą wyciszymy się,
- spożywajmy kapustę i brokuły by zadbać o witaminę B2 gwarantującą nam energię,
- sięgajmy po ryby i mięso wołowe w celu dostarczenia organizmowi witaminy B6 zmniejszającej stany lękowe,
- by przywrócić energię i uczynić łagodniejszym objawy stresu pijmy 2 litry wody mineralnej na dzień,
- zalecane są również takie napoje jak świeże soki np. z zielonych warzyw, herbata z melisy, niegazowane napoje,
- stanowczo unikajmy napojów energetyzujących, wieprzowiny, słodyczy, gdyż za ich sprawą wytwarzana jest adrenalina,
- nie sięgajmy po kawę, gdyż pozbawia ona nas w magnez, dekoncentruje i przyczynia się do zwiększenia niepokoju,
- pamiętajmy o usunięciu na bok alkoholi i tłustego nabiału przyczyniających się do depresji.